靠美臀年入万的身材,是什么水平网友

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说到蜂腰酥胸大翘臀的妹子很多人都会首先想到的欧美小姐姐但其实在我们亚洲,也有身材逆天的典范呀   比如这个韩国妹子就有着丝毫不输欧美人的曲线和围度她叫Areum被称“韩国翘臀第一人”身材凹凸有致,线条分明是她给很多人的第一印象因为常年健身她的全身写满了一种力量感因为充满力量而性感她的肌肉线条虽然不是那么强但是胜在整体线条好符合亚洲很多健身女孩的追求不仅拥有挺翘的胸部浑圆的臀,更是吸引眼球而AreumJung也靠自己的绝佳曲线参加过年韩国小姐比赛虽然没有获得什么大奖但却让身材圈的很多人记住了她能拥有如此完美的线条当然是靠不懈的努力Areum几年前留给自己制订了健身目标并一直努力一名健身小白进击成专业健身教练她可没少撸铁!她把自己的训练方法和心得通过韩国版的《时尚Cosmo》录制健身视频教程发到网上,从而走红网络一下子就吸引了无数韩国粉丝8年的坚持和努力她改变的身材、气质都藏在了自己曾经的运动里▼看看这曲线的变化小伙伴们就能感受到运动的强大功效了如今的她凭借一副傲人的身材和吸睛的容颜成了如今韩国当红的健身女神广告邀约不断还曾来到中国上海参加活动身材好了,不仅有身材,更有“财”据韩国媒体报道她的年收入在万美元以上约八百多万人民币!真正的好身材赢家了高效的健身减脂动作大家可以一起学起来!还有这个维密天使必练动作▼深蹲,为了翘臀也要get!▼每天健身房坚持2个小时是她的不变计划▼野外游玩,也要时不时练习下翘臀纤腰,这个动作也不能少▼汗水从不会辜负努力的人坚持和努力8年时间可以让一个女生蜕变成万人羡慕的女神这样的身材,你爱了吗?这样的翘臀,你想要拥有吗?那就赶快练习起来吧!丰盈你的臀大肌,你也可以这么美下面就给大家安利一组臀大肌训练动作哑铃直腿硬拉:(臀大肌)双脚打开与肩同宽站立,脚尖朝前,膝盖对脚尖且微微弯曲。双手掌心朝向身体正握哑铃并置于大腿前侧。保持膝盖微微弯曲,臀部向后推,屈髋向前俯身,将哑铃沿着胫骨竖直下放,直至腘绳肌紧绷。臀部发力向前推,伸髋把哑铃拉起至起始位置并挤压臀部。做4组,小重量每组做15个,大重量每组做6个。高脚杯深蹲:(臀大肌、臀中肌、臀小肌)两脚分开与臀部同宽站立,脚尖朝前,膝盖对脚尖。双手握住一个哑铃或壶铃并在胸部前侧举起,肘部向下指向地板。向后推臀部,屈髋屈膝,下蹲至大腿与地面平行姿势。臀部和大腿发力向上推起身体。做三到四组,小重量每组做15个,大重量每组做6个。负重(壶铃)侧弓步:(臀大肌、臀中肌、臀小肌)双脚并拢站立,脚尖朝前,膝盖对脚尖。双手握住壶铃并置于胸前。左脚向左迈出一大步,右脚保持原地,然后向后向下推动臀部,屈髋屈左膝向后坐下直至左大腿几乎与地板平行,此时右腿完全伸直。左腿和臀部发力回到站立姿势。换边重复。做4组,小重量每组每侧做15个,大重量每组每侧做6个。负重跪姿髋外展:(臀中肌、臀小肌)跪在地板的垫子上,双手置于肩膀正下方,膝盖置于臀部正下方。右膝盖的折痕处夹住一个2分斤以上的哑铃,这是起始姿势。臀部发力将夹着哑铃的右腿向右侧抬起,尽量抬高并在最高处停留1秒。在臀部的控制下,缓慢回到起始姿势,整个过程脊柱保持中立,身体保持稳定,不要向右倾斜。做4组,小重量每组每侧做15个,大重量每组每侧做6个。想要翘翘的PP,赶快动起来吧~

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