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健康调理过程中会出现各种各样的康健反应（也称调整反应、好转反应）。而为什么运用营养素疗法、补充营养素需要坚持3-6个月才会达到明显效果呢？
导语1．人体胃细胞7天更新一次；
2．皮肤细胞28天左右更新一次；
3．肝脏细胞天更换一次；
4．红血球细胞天更新一次；
5．在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。而骨细胞更新需要7年所以，不管你要三高、减肥、肠胃、亚健康的问题，请给身体一点时间，用科学的方法，改善自己的健康。
什么是康健反应?康健反应，也称调整反应、好转反应，中医称之为“瞑眩反应”，在健康调理或保健、养生过程中，必然会有各种各样的调整反应。《书经》称“药不瞑眩，厥疾勿瘳”，其意为服药后，若人体没有明显的反应，则疾病难以被治愈。我们体会，虽服药愈病并非均有明显反应，但若药后有较明显反应者常收效较好。
康健反应是好事
康健反应是件好事，是人体病态平衡被打乱，重新调整为健康平衡的一种现象，是人体免疫系统被激活了，人体脏腑的功能恢复了，器官工作强度增大了，巨噬细胞吞噬病毒的能力加强了，T细胞、B细胞的识别能力增强了，白细胞的攻击能力、战斗能力增强了……
一、皮肤痒糖尿病，血糖不稳定，肾病，肝胆类疾病，寄生虫病，肿瘤，内分泌紊乱的必然反映，是大量废物、病毒从皮肤排泄的表现。
1、白细胞吞噬能力增强，皮部组织出现奇痒，病变部位气血流通了。2、肾功能不好，气滞血淤的人，会反映皮肤奇痒无比，是皮肤无法应对大量毒素的排出。3、皮肤出现小红肿，小红块，风疹块，呕吐，是胆囊炎、胆汁返流性疾病的一种表现，人体血液、体液内的废物在皮肤弱酸环境中的反映。皮肤承受不了调节，产生各种新的瘀堵，这是暂时的。4、皮肤溃烂，流水，脱皮，局部肿大，是皮肤微循环瘀堵，流通不畅的一种表现，是原来瘀堵和病变的局部被打通了。5、淋巴痛，咽喉红肿，口腔内痒，咳嗽，这是淋巴结、咽喉等有疾病或瘀堵，病毒结合物，废物体，淤血点，粘膜内废物开始松动或分解，疏通。6、头皮痒、头屑多，这是典型的肾阳虚反映，原来瘀堵在头皮的毛囊内脂肪和废物被大量排出后产生的适应感觉。
二、各种疼痛各种疼痛，是由于血流量增强，硬化萎缩，瘀堵的微血管开始恢复弹性，后面推，前面堵，会牵拉周围的组织，就会反映疼痛，有的人反应强烈，有的人反应弱。
1、局部肌肉酸痛，胀痛，刺痛，这是肌肉微循环严重堵塞。2、关于胯骨、颈椎、腰椎，酸痛，刺痛，痛无定处，这是关节炎、风湿性、类风湿性、股骨头炎的一种表现，越痛说明越严重。3、意想不到的局部出现疼痛，说明这个部位有淤积。4、全身无力，全身酸痛，或者发烧，这是月风病，风湿类疾病，心脏病，痛风病的反应。巨噬细胞吞噬病毒的能力增强了，机体应变能力差，暂时不能适合新的平衡。5、头痛，这是脑血管萎缩，微循环瘀堵，脑肿瘤，脑神经功能不稳定的反映，微血管恢复弹性时，改变了周围组织的形态。6、小腹疼痛，胀痛，极不舒服，是原来有盆腔炎，子宫位置不正，子宫肌瘤，子宫内膜异位，宫颈炎，阴道炎等的反映。7、手足疼痛，这是末梢神经、微循环恢复的反映。8、抽筋，腹部等部位酸痛或腹部疼痛：这是糖尿病或者胰腺炎等病人的反映。9、腰疼，腰胀，腰酸：肾不好，肾炎，肾结石，膀胱结石，输尿管结石，输卵管，子宫肌瘤等疾病的反应，是活血化瘀，结石松动，血管恢复弹性的一种表现。10、胃痛并发有呕吐，胀排气多，这是胃病，胆汁返流性胃炎，萎缩性胃炎，浅表性胃炎，胃窦炎等的反映，这是一种修复，排毒，提高胃功能的一种表现。11、胆汁区疼痛：未保健及调理而疼痛者，必须去检查，健康调理而疼痛者，这是疏通的表现，原来瘀堵的血管，肝组织被疏通和分解，逐渐恢复功能的一种表现。
三、眩晕这是贫血，气虚，高血压，高血脂，高血粘度，痰阻，肝胆气不足人的表现，这是血流加快的一种表现，由于原来很慢的血流量加快后，血管收缩能力跟不上，不同步的表现。
四、口疮溃疡这是人体舌下腺（胃），腮腺（脾），腭下腺（肾）的热，火，毒的向外排泄时，大量的在口腔内淤积形成的，多漱口能缓解。
五、口干、舌燥、尿频、放屁多原来身体酸性过多，排出细胞内多年的水分，油腻，废物等物质所表现的特征，这是排酸的表现，需要大量喝水。
六、耳鸣、心慌、胸闷这是鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、心脏病、高血压、腹痛的一种表现，这是活血化瘀的一种表现。
七、贪睡、睡不醒这是体内毒素太多，血呈酸性，肝脏有病的一种表现，肝的排毒和修复，是要在睡眠中完成，这是修复的必然反映。
八、眼屎多、眼红肿、眼痛这是肝气疏通上后，从眼中排出会使眼肉微循环，微血管，微弹性恢复疏通的一种表现，瘀堵在眼内的病毒向外排出的反映。
九、青春痘加剧这是皮下脂肪大量排泄的一种现象。
十、咳嗽、痰多、伴有气喘、头晕这是支气管、气管、咽喉、肺内的死痰、淤血，向外排泄时刺激组织的一种本能反映。
十一、流血1、流鼻血、流鼻水、流黄鼻水：这是血红素，不是鼻血，原来血管硬化，萎缩，或者原来流过血的人以及脾、肝功能不好的，调节后重新恢复功能的表现。2、月经不停、出血时间长：严重气滞血瘀、子宫内膜增厚、子宫内膜异位、子宫肌瘤、宫颈糜烂。3、便血：这是肠息肉、肠炎、痔疮病人的反映，活血化瘀过程中，将原组织在各部位的淤血分解后排泄出的反映。4、尿血：这是肾结石、输尿管结石、膀胱结石人的反映，这是在疏通过程中结石松动，排泄中碰伤了血管内膜渗血的反映。5、尿白浊：这是肾病、膀胱有病，这是消炎、消毒、恢复功能的反映。6、尿绿：这是胆有病，胆汁大量排出时，人体无法分解或者与各种食物结合，溶化的一种表现，也是一种恢复的表现。
十二、尿臭、尿多、尿酸高、尿的泡沫多这是高血糖、糖尿病、肾病、胰腺炎、膀胱炎体质的人泌尿系统有炎症的特有表现，这是一种排毒、恢复功能的反映。
十三、腹泻这是典型的肝胆、胆囊炎、肠炎、体质差的人的表现，也是排毒现象。
十四、气急、气短、心跳加快1、贫血：血流量增大，流动的速度快了，各种器官无法适应和调整。2、心功能不好的人：心脏的搏血和回流血来不及协调。
十五、手、脚、身体浮肿这是糖尿病、肾病、膀胱病、心脏病、胰腺病人的一种表现。这是反映排泄快了，自身器官组织、修复、消化能力跟不上的反映。
十六、血脂、血糖、血压升高许多人在健康调理过程中，都会发生此类状况，这都是一种调整修复反映，同时，也是一种假性症状，不管怎样反映，自我感觉是良好的，不象过去的症状那么让人害怕，即根源已经好了，但还有一些调节现象没有结束。
1、血脂升高：高血脂、高血粘度的人的一种表现，细胞内的多余血脂被大量分解出，排到血液内，人体自身分解血脂的能力跟不上调整反应。2、血糖升高：这是糖尿病、血糖高、胰腺有病的人特有的，也是一种假象反映，细胞多余的糖会被大量排出，细胞的活力大大增强，人体的自我感觉越来越好，如果细胞内堆积的糖分不排出，必然会产生各种并发症，细胞死了，器官组织必然会衰亡。3、血压升高：这是高血压，血管萎缩，硬化特有的反映，血液循环增大了，血管的韧性未恢复，还不能适应环境的变化。
十七、饭量减少和增强这都是胃功能不好的人的反应1、饭量减少：是新陈代谢加快了，胃动力未解决好。2、饭量增加了：是胃功能恢复了，新陈代谢也加快了的反映。
十八、胖了和瘦了内分泌在调整过程中的反映，尤其甲亢都会胖。瘦了，是体内细胞活力加强了，细胞内的脂毒，脂肪大量排出形成的。
十九、反应太大，害怕！这是一种好转反应，吃药是没有反应的，它是在默默地破坏，而健康调理是在帮你找出病况，在调整，疏通，恢复和提高身体各个器官的功能和作用。
二十、没有任何反应由于身体健康较好，或者在健康调理、营养素服用过程中未坚持，有的变化是微小的，未察觉。——需要继续长期坚持之，并用心感受身心的变化！
聆听身体的反应，读懂身体的语言
我们每一个人都必须崇拜和敬畏我们伟大的身体，我们的身体从它的构造，组织的细密及其运作环环相扣，分毫不差，我们的身体堪称大自然造物者的杰作！
你要彻底的信任你的身体，所有的人都有可能伤害和背叛你，唯一能够给你承诺永不伤害和背叛你的就是你的身体！身体每做出的一个动作，发出的每一个信号都是在提醒和保护我们自己，所以学会聆听身体的反应，读懂身体语言！
身体给了我们多次犯错及悔改的机会。
每过1分钟，身体就有3亿个细胞死亡。
每天身体内大约有10万亿—50万亿细胞被新陈代谢。
人即使摘除了脾，胃，一个肾，一叶肺，75%肝，80%肠和盆骨和腹股沟区域的几乎所有器官，照样能存活下去。
身体的每一种反应，都是自我提醒和保护的措施
呼吸系统：
感冒后打喷嚏：排出侵入鼻腔的异物
鼻涕：包裹异物和细菌病毒尸体运输出体外
咳嗽：清除入侵咽喉和支气管异物，把战争后的士兵尸体运输出体外：包裹异物的黏液
痛：让你慢一点，休息，好集中能量打仗和修复
打哈欠：身体需要休息来做的自我修复
一起看看感冒的过程：
病毒进入体内后，天然杀手细胞喷毒毒死病毒+好细胞，巨噬细胞打扫战场，吞掉碎片，树状细胞携带病毒刺寻找体内可以消灭侵略者的免疫细胞，免疫T细胞分裂杀完病毒后死亡成为永远记忆细胞在体内巡逻。B细胞产生蛋白原抗体，限制病毒的作用，纤毛把碎片运输走（鼻涕，痰，咳嗽等运送出体外），限制病毒复制（发热），身体集中能量打仗和修复（疼痛），淋巴结肿大（战争中，加强兵力）。
当你读懂这段话之后，你会发现你用的止咳，止痰，止痛，退烧药物是何等“聪明”的举止！
消化系统：
没有食欲：身体的消化能力减弱，缺乏酵素及消化液，某些疾病期（如感冒发烧时）节约你的能量，全力对抗外敌
打嗝：吃的过急，过饱又缺乏消化能力
返酸：食管下括约肌松弛、关闭无力
呕吐：身体不需要的食物，炎症，消化道器质性梗阻
腹泻：身体不需要的食物，炎症，有益菌比例
便秘：水分，纤维缺乏，压力，肠道括约肌松弛，药物副作用，缺乏运动
屁多：过多的淀粉类食物，酵素缺乏，有益菌比例
当你读完这段话，你会发现你曾经使用过的：增强胃动力药，制酸剂，止泻药，开塞露是何等“明智”的举措！
骨骼系统：
骨折后为什么刚开始不痛？
骨折后身体分泌多肽帮助身体止痛让身体有足够的时间逃离现场（10-20分钟后）然后再出现疼痛，提醒你受伤了，需要处理。
红，肿，热，痛都是身体内的免疫战争，你要做的只是支持身体打赢这场仗。
皮肤：
某些斑点：是身体为皮肤造出的雨伞，帮助皮肤抵抗强烈紫外线的伤害，预防皮肤癌的发生。
当然不同的斑点有不同的因素造成，还应根据情况，综合分析，找出斑点的根源！
怀孕期间：
恶心：胚胎为了防止巨噬细胞的吞噬，细胞释放一些蛋白质酶。胚胎为了防止被血液冲走，释放促绒毛膜激素，出现恶心
嗜睡：胚胎发育需要大量的能量，提醒你要多休息了！血压升高：荷尔蒙让肌肉壁松弛扩张出现低血压会出现口渴（喝水，稀释血液）加上胚胎的发育需要大量的造血（红细胞增多）都将使血容量上升而让血压增高。
腰酸：-提醒你要补够充足的钙和蛋白质
破骨细胞溶解骨头中的钙释放到胚胎帮助胚胎的骨头发育，在蛋白质不够充足的情况下调用身体的蛋白质供胚胎使用先。
心血管系统：
高血压：身体被迫调高血压来实现全身的供血供氧，降压绝非长久之计策。
肾脏疾病出现的高血压通常因为肾上腺分泌肾素增加而让血管紧张而使得血压升高，血压升高的目的通常是加强局部的供血供氧，而加快肾脏的康复！
那些在毫不知情下，用了几十年降压药物的人，很为他们叫屈！
身体自我保护的故事很多很多，读懂身体的语言，才能善待身体，处理身体出现各种的方法也会大不相同，学习认识人体的运作，做智慧的身体使用者！
附：什么是自噬理论
什么是自噬理论？简单说，细胞在饥饿的时候，能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量。自噬理论的关键是“细胞饥饿”！所以“断食”是自噬理论的主要途径！自噬理论:激发自噬治疗癌症；抑制自噬治疗阿尔兹海默综合征；防治各种慢性病；抗衰老，保持年轻。某种意义上讲，这次等于“断食排毒”获得了人类生命科学的“诺贝尔医学奖”！
年的诺贝尔生理学或医学奖，颁发给了日本科学家大隅良典，以奖励他在阐明细胞自噬（Autophagy，或称自体吞噬）的分子机制和生理功能上的开拓性研究。以表彰他发现了细胞自噬的生物学机制。
深入了解一下自噬作用：当细胞缺乏营养和能量供给，面临短暂的生存压力时，会通过降解自身非必需成分来提供营养和能量，从而维持生命。相应地，自噬作用也可能降解潜在的毒性蛋白等体内多余的垃圾物质，来阻止细胞被毒素损伤，或是因此而阻止细胞的凋亡进程。显然，自噬更像是身体组织在自然进化中，选择的智慧，这种智慧，无疑是整个生物进化过程当中，必不可少的能力！因为，饥饿，在大自然中，必定是常有的事情，生物基于这种本能，度过各种饥寒交迫的挑战。
所以细胞在饥饿的时候，会自觉的，自然而然地，把自己体内的无用或有害的物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量。
因而，定期进行断食排毒，是保持身体自愈能力的，非常简单而重要的途径，这个途径由于是身体与生俱来的本领，因而，也是最安全的途径。调整饮食、有规律，有规划的科学断食排毒计划，可以提高细胞自噬，从而明确地达到延缓衰老的目的。
断食、持斋、斋月、和佛教的过午不食都在一定程度上延长了低血糖的时间，这也就意味着延长了高细胞自噬速率的时间，清除了更多的衰老蛋白质，延缓了细胞的衰老。
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