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中医常说，“痛则不通，通则不痛”，就是这个道理。
那么，如果没有时间经常去养生馆，平日里自己在家该怎么疏通经络呢？
一、中医重疏通VS西医重杀菌中西医在辨证思路、治疗方法、技术应用等方面千差万别。
我们可以用一个例子来描述中西医治病方法的不同。比如，我们可以把人体比作一个池塘，如果池塘的水臭了，西医会认为是水被细菌污染所致，常用撒漂白粉等杀菌方法解决；而中医会认为这是水不流动引起水质变腐所致，常用开渠引水的方法解决，只要让水流动起来，死水变成了活水，问题就解决了。
“流水不腐，户枢不蠧”，类比到人体也是这个道理。作为人体运行气血、联络脏腑、沟通上下内外的重要通道，经络就相当于河道，经络不通，气血就不能欢畅流动，就会变腐。反之，经络通了，气血能够畅行其中，不仅气血能保持新鲜，还能持续供给人体，人就不易生病。
二、养生第一步：疏通经络多年前，中国诞生了第一部医学巨著——《黄帝内经》。在这部典籍中，一个重要概念贯穿全书，那就是经络。
“经”的原意是“纵丝”，有路径的意思，就是经络系统中的主要路径，存在于机体内部，贯穿上下，沟通内外；“络”的原意是“网络”，就是主路分出的辅路，存在于机体的表面，纵横交错，遍布全身。按大小、深浅的差异，分别称为“经脉”、“络脉”、“孙脉”。其中，经脉方面以十二经脉为主，络脉方面以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节等联成一个有机的整体。
经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通者也！
——《内经·灵枢·经脉》
《黄帝内经》对人体经络的作用推崇备至，说经络是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本，也就是说，人生存、生病、治病等的关键，都在于经络，所以经络能“决生死，处百病”。
历代医家也都认为，经络堪称“药房”，上面的穴位好比“中药”。故而，疏通经络是养生的第一步，把经络疏通好，就好比天天吃补药，身体就不易生病。所以，民间有一句俗语：命要活得长，全靠经络养。
三、阳气足，则经络通为什么说“阳气足，则经络通”呢？这与阳气的两大功能有关：一是温煦功能；二是气化推动功能。
1温煦功能
俗话说“气虚生寒”，这里的“气”主要就是指阳气，阳气不足，人就容易被寒气所困，而“血遇寒则凝”，就容易形成瘀血，滞涩经络。同时，寒气和湿气经常勾结在一起，湿性黏滞，寒湿阻滞经络并凝结起来，就会加剧经络的瘀堵。
而阳气之所以能通经络，首先就在于它的温煦功能。我们通常说阳气旺盛的人“底火旺”，人体暖和，气血循环快，此时流在经络里的都是“活水”，经络就不会瘀堵。
2气化推动作用
阳气的气化作用，就是阳气有使物质发生变化的功能。举个自然界最直观的例子：在太阳光热的作用下，地上的水被蒸发成水蒸气，水蒸气聚在一起，形成云，最后又可以变成雨。在我们人体，阳气的气化作用与之类似——“阴成形”，阳气可以把经络中的成形的“阴”（如瘀血、痰湿等）气化掉，有助于经络畅通。
其次，阳气具有推动作用，气为血之帅，气行则血行，阳气充足，血液流动通畅，经络就不会瘀堵。
综上所述，要想经络通，人体就必须有充足的阳气。
四、艾灸：疏通经络的最佳方法！上文说了，早在多年前，《黄帝内经》中就提到了经络这个概念，由此衍生出3种最古老的治病方法：灸法、砭术（用石头治病的一种医术）、导引术（一种古老的气功），这3种医术施用时借助的途径都是经络。
几百年后，东汉的“方书之祖”、有着“救命活神仙”之称的张仲景，在《黄帝内经》的基础上发展了经络学说。他认为，病是通过一条叫“太阳-阳明-少阳-太阴-少阴-厥阴”的通路从体外向体内传输的，根据疾病所属的经络不同，要用不同的方法治疗。而在林林总总的治疗方法中，张仲景特别推崇艾灸，他在《伤寒论》中就说“下利，手足厥冷，无脉者，灸之”。
再往后几百年，宋代的著名医学家窦材在《扁鹊心书》中大力倡导扶阳，并认为自古扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。灼艾就是艾灸。
我们都知道，人体的元阳之气如果损耗了，是不能再生的，只能补充。而艾为纯阳之物，艾灸不仅可以借用艾草的药性和灸火的热力，补充身体损耗的阳气，还能调用人体自身的力量，让气血充盈通畅，阻塞的经络自然就能得到疏通。
而且，正如张仲景所说，在“太阳-阳明-少阳-太阴-少阴-厥阴”这条通路中，病有深有浅，所以疏通经络就必须用一种作用程度深的方法。在常见的方法中，刮痧只能给表层皮肤腠理“松土”，拔罐比刮痧略胜一筹，但也只能给表层下一层的皮肤腠理“松土”，而艾灸则不同，它能传经透骨，直抵病灶。因为艾叶本身具有药性，能“走三阴通十二经”，加上艾火的热力极具穿透性，可以循行五脏六腑，打通全身经络。所以，无论疾病在哪个层次，艾灸都能疏通经络，帮助排出病邪——“药之不及，针之不到，必须灸之”，就是这个意思。
所以呀，艾灸堪称疏通经络的最佳方法！要想不生病、少生病、少生大病，就必须疏通经络，而艾灸则是你不可或缺的选择！
五、人体十二经络，如何艾灸？1、子时（23点-1点）：胆经当令。
功能作用：
疏泄肠道积滞，修复肠道疾病。
表现症状：
口苦，口干，偏头痛，白发，脱发，怕冷，怕热，胆怯，易凉，皮肤萎黄，便秘。
主要穴位：
肩井穴：乳房胀痛，头痛，肩膀痛，牙痛等。
环跳穴：坐骨神经痛，子宫肌瘤。
风市穴：治疗中风的要穴，对偏瘫、风湿引起的下肢痹痛也有效果。
悬钟穴：半身不遂、腰腿疼痛、偏头痛、落枕等。
足临泣穴：头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能症。
2、丑时（1点-3点）：肝经当令。
功能作用：
主疏泄、主藏血、主宗筋，肝脏有解毒功能。
表现症状：
口苦，口干，头部晕眩，头顶垂坠，眼睛干涩，情志抑郁，脂肪肝，月经不调，乳腺增生，子宫肌瘤，前列腺炎，易怒。
主要穴位：
期门穴：疏肝解郁，是十二经络气血运行的终止穴。
阴包穴：月经不调，遗尿，小便不利，腰骶痛引小腹。
太冲穴：降压，稳压，全身痹痛。
3、寅时（3点-5点）：肺经当令。
功能作用：
调节呼吸，助心行血，促进水液输送和排泄。
表现症状：
怕风，容易出汗，伤风感冒，鼻塞，流鼻涕，咽喉痛，咳嗽气喘，皮肤干燥，无光泽，头发脱落，胸部胀痛，支气管哮喘，背部肩部酸痛，四肢末端麻木。
主要穴位：
孔最穴：咳血，发汗，咽喉肿痛、鼻孔干痒、痔疮。
鱼际穴：心里有火、夜间咳嗽、睡不好觉，容易在凌晨3-5点早醒。
4、卯时（5点-7点）：大肠经当令。
功能作用：
排泄人体大部分废物，确保身体内环境干净，使经络正常运转。
表现症状：
津液失调，牙痛，咽喉肿痛，流鼻涕/血，颈颊肿痛，暗疮及肩痛，上肢痛，肠鸣便秘，腹胀，手/足怕冷，头痛，指痛，体热口干等症
主要穴位：
合谷穴：止痛第一穴。
手三里穴：人体经络痛症，肩周炎。
曲池穴：皮肤病，心烦，失眠，多梦，便秘。
手五里穴：肘臂疼痛不举，中风偏瘫，上肢不遂等。
5、辰时（7点-9点）：胃经当令。
功能作用：
主受纳，腐熟，管理升清，降浊，储存，转运食物，消化食物。
表现症状：
久积化火，容易发高烧，出汗，前额脑口痛，咽喉，牙痛下肢风湿关节痛，胃功能下降，胃痛，胃胀，无食欲，餐后腹胀，胃酸过多，唇干裂，打嗝，便秘等症状。
主要穴位：
髀关穴：腰痛膝冷，痿痹，腹痛。
梁丘穴：急性膝关节扭伤，急性胃痛，急性乳腺炎引起的乳房痛。
丰隆穴：化痰止咳，减肥消脂，远离嗜睡。
足三里穴：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良等。
6、巳时（9点-11点）：脾经当令。
功能作用：
运化食物的营养，协助肾运化水湿，益气统血，营养全身。
表现症状：
湿重疲倦，全身困重，四肢无力，脚趾胀痛，怕冷，第一脚趾拇指活动很困难，失眠，消化不良，胃胀气，腿部静脉曲张，皮肤容易伤，脾气虚肌肉松软，足膝关节疼痛。
主要穴位：
地机穴：糖尿病，胰腺炎，腰痛，痛经等。
三阴交穴：妇科疾病首选穴。
公孙穴：对胃溃疡效果很好。
太白穴：调控血糖，胃痛，腹胀等。
7、午时（11点-13点）：心经当令。
功能作用：
主管精神意识活动，维持血液正常运行。
表现症状：
失眠，多梦，难入睡，健忘，痴呆，心烦，心闷，心痛，忧郁，小指痛，血液循环不足引起的晕眩。
主要穴位：
极泉穴：调整心律，心脏急救，疏通淋巴。
少海穴：心烦失眠。
神门穴：镇静安神。
少冲穴：心烦顽疾。
8、未时（13点-15点）：小肠经当令。
功能作用：
汲取食物精华，输送人体全身。
表现症状：
耳聋，目黄，咽痛，下颚和颈部肿痛，手臂痛，心烦，头顶痛，腰脊痛，听力减退，手足怕冷，身体虚弱症。
主要穴位：
天宗穴：肩臂酸痛，乳腺痛。
后溪穴：颈椎，腰痛，治疗落枕最灵。
肩贞穴：肩臂疼痛，瘰疬，耳鸣。
9、申时（15点-17点）：膀胱经当令。
功能作用：
抗御外邪的第一道防线，主汗和尿液。
表现症状：
沿经络所过的颈，背，腰，小腿疼痛。小便不利，尿频，前列腺炎等。
主要穴位：
八髎穴：治疗痛经的神效穴，调经活血，理气止痛。
委中穴：专治腰背疼痛，下肢麻木等症。
承山穴：腰痛，坐骨神经痛，痔疮，也是祛湿大穴。
昆仑穴：安神清热，舒筋活络，治感冒、膝盖发凉、腰腿痛、足跟痛等。
10、酉时（17点-19点）：肾经当令。
功能作用：
肾藏精，肾主纳气，肾主水，肾主精神意识活动。
表现症状：
肾阴不足：则以怕热为主，容易口干，舌燥，慢性咽喉炎，气短，喘，心短，心痛，失眠多梦。
肾阳不足：则以怕冷为主，容易手脚冰冷，面色晦沸，神疲；瞌睡；头昏目眩，腰酸，膝软等。
五脏症状：水肿，小便不利，遗精，阳痿，心悸，恐惧，耳鸣，眼花，目视不清，骨质疏松，肌肉萎缩，齿松发枯，面色无华。
主要穴位：
大钟穴：腰脊强痛，发高烧，突然失声等咽喉疾病。
水泉穴：月经不调，痛经，小便不利。
照海穴：月经不调。
太溪穴：阴阳两虚找太溪。
涌泉穴：虚火上浮找涌泉。
11、戌时（19点-21点）：心包经当令。
功能作用：
救急经络，是最能反映出心脏一切问题早期变化的一条经络。正常情况下，保护心脏，“代心行令”，病理情况下，“代心受邪”。
表现症状：
失眠，多梦，易醒，难入睡，健忘，口臭，全身痛，痒，心烦，心悸，心闷，易怒，目黄，便秘，心动过缓，晕眩，呼吸困难，上肢无力。
主要穴位：
天泉穴：胸闷，心悸。
郄门穴：突发性心绞痛。
内关穴：心烦心痛内关寻、
12、亥时（21点-23点）：三焦经当令。
功能作用：
疏通水液，调节内分泌。
表现症状：
经络症：耳鸣，耳聋，咽喉肿痛，眼痛等。
脏腑症：上焦——心烦，胸闷，咳，喘；中焦——脾胃胀痛，消化不好；下焦——水肿，遗尿，大小便异常等。
主要穴位：
四渎穴：开窍聪耳，清利咽喉。
消泺穴：清热消渴，除湿降浊，头痛，齿痛，臂痛。
翳风穴：三叉神经痛。
角孙穴：清热消肿，散风止痛。
13、任脉
功能作用：
总领全身阴经，调节五脏，调节生殖系统。
表现症状：
汗多怕热，月经不调，不孕不育，白带，小便不利，以及上腹部消化系统及胸部呼吸系统疾病。
主要穴位：
膻中穴：强心消气，胸闷心悸。
中脘穴：一切肠胃之疾。
神阙穴：中风虚脱，四肢厥冷。
关元穴：益气补肾，培元固本，补益下焦。
14、督脉
功能作用：
总领全身阳经，调理与脑有关的精神意志活动，调理与肾有关的生殖器官方面的问题。
表现症状：
阳气过盛：则角弓反张（腰背后挺），背腰部痛，烦躁易怒，失眠多梦。
阳气不足：则畏寒肢冷，走路摇摆不定（身躯前弯），头晕目眩，神经衰弱，健忘，痴呆，神经分裂，痔疮，脱肛，子宫脱垂等。
主要穴位：
大椎穴：祛除热毒，抵御风寒，颈椎痛，头项强痛，发热恶寒。
至阳穴：心慌胸闷，胸肋胀痛，咳嗽气喘。
命门穴：强腰，补肾，壮阳。
腰阳关穴：腰椎问题。
百会穴：子宫脱垂，胃下垂，脱肛，一切阳气下陷的疾病。
风府穴：感冒，发烧，鼻塞，流涕，中风。
人中穴：急救第一穴。
长强穴：便秘，痔疮。
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