去年出道的韩国女团“OhMyGirl”在接收媒体访问时透露，8名团员为了在专辑《CLOSER》中呈现最完美的一面，努力减重相当辛苦。团员之一的JinE因为有易胖体质，甚至采用了戒除碳水化合物的方法，只靠蛋白质维持体力，同时进行大量运动。虽然她因此瘦了8、9公斤，却罹患厌食症影响到健康。内科医师指出，经常空腹，长期恐罹患急性胆囊炎，而且只靠单一营养素瘦身，电解质不足也容易昏倒。JinE使用错误方法减重，被经纪公司发现之后，减重计画马上停止，医院接受治疗，所幸目前厌食症已经痊愈。艺人使用极端方式瘦身时有耳闻，有不少急于瘦身的人跟着效仿这种只靠蛋白质维持的减肥方法，殊不知此瘦身方式对健康相当不利。热量来自三大营养素 只吃蛋白质很伤身蛋白质的消化吸收时间较长、饱足感较高，而且比较不容易转变为脂肪，因此对减重有一定的帮助。不过，人体的热量来自碳水化合物、蛋白质、脂肪等三种营养素，而且每种营养素的功能不尽相同，如果只摄取蛋白质，身体无法获得完整营养，细胞、组织的生长和运作都会受到影响，不利于整体代谢功能。一般来说，每日的碳水化合物摄取量，应佔总热量的50%，蛋白质佔20至30%，脂肪则佔20%。由此可见，只摄取蛋白质，营养不均衡的情况十分严重。电解质不平衡 小心昏倒心律不整另外，仅摄取蛋白质，人体会缺乏钠、钙、镁、磷等矿物质，恐将造成体内电解质不平衡，就好比马拉松运动员，如果只补充水分，缺乏电解质补给，也无法支持体力一样。电解质不平衡很容易引发心律不整、昏倒等现象，不可小视。长期空腹饿肚子 恐患急性胆囊炎采用蛋白质瘦身法时常需要饿肚子，而经常空腹，也有健康风险。空腹的时候，肝脏仍持续分泌胆汁，并且送往胆囊储存。如果连续好几个小时不吃东西，胆汁一直留在胆囊中，变得越来越浓稠，长期下来恐阻塞胆管，并形成结石，造成急性胆囊炎。饮食均衡加运动 日少卡热量想要健康减重，饮食方面还是要均衡，但是每天的总热量可以减少大卡。同时配合每天进行30分钟的运动，强度以达到说话会有点喘的程度为准。除了有氧运动，如快走、跑步、游泳、跳舞、其脚踏车等，还要加上肌力训练，才能确实消耗多余热量、减少脂肪，达到减重效果。
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